早餐吃什么有助于减肥?

在这个以瘦为美年代，每个人都希望自己的身材是苗条的，那么早上空腹起来时喝些什么是可以帮助减肥的呢?下面就跟上海减肥夏令营小编一起详细了解吧!
　　空腹喝水巧瘦肚
　　这个小妙招估计大家都知道。为什么说一大早起来时空腹喝水可以帮助减肥呢?首先，我们的肠胃在经过一晚上的消化以后会产生很多的代谢物，这些代谢物都残存在我们肠道里面。在刷牙后就喝一杯温的白开水，可帮助肠胃蠕动，就可帮助我们把前一天的代谢废物都排出体外，就可使我们避免得便秘。排便通畅自然小肚子也就没有了。
　　柠檬水促燃烧脂肪
　　上文也说到空腹喝白开水对我们减肥是有一定的帮助的。那么除白开水要是有的女性朋友说我想要燃烧脂肪，那么你们首选就是喝蜂蜜柠檬水了。我们可去超市买一些新鲜的柠檬榨汁，榨好汁后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等我们每天早上起来时候就可以根据自己的喜好来调配成自己喜欢的口味。这里要建议一点是尽量不要加糖。柠檬水也是跟白开水一样可以促进肠胃的蠕动，防止便秘，并且还可以促使我们体内的脂肪燃烧利用率的提高呢。所以这个对于想要健身的美眉来说是一个不错的选择。
　　小编推荐：最佳瘦身早餐
　　一、地瓜粥
　　大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。
　　材料：地瓜，米适量。
　　做法：
　　取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。
　　取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。
　　二、燕麦薄片
　　这款早餐可以提前一天做好，第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利健康。
　　材料:燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
　　做法：
　　将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量盐再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉三、八宝粥这款粥可以提前一天做好，第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢。
　　材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。
　　做法：
　　将红豆及花生洗净，用水泡 2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。
　　糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出。
　　取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。上海减肥夏令营>>>