怎么吃巧克力才不会发胖?

巧克力减肥：餐前一小块就好
　　网上巧克力减肥法最常见有两种，一种就是一整天只吃巧克力，其他的都不能吃。而另一种是每餐餐前吃一小块巧克力。到底这两种方法哪种会比较好呢?根据专家意见，第一种方法除巧克力不可吃别的东西，而且巧克力的量也有限制情况下，血糖容易迅速攀升，虽然可在最饥饿时抑制食欲，但会使人觉得没体力，不适合需要工作或者有体力劳作的人，也并不适合长期执行，而且非常不建议在没有医生监督下使用。专家比较推荐是第二种方法，在餐前吃一小块巧克力会能让人感觉较不饥饿，可以减少进食热量摄取，对人健康也没有太大的不良影响，是可长期执行的，唯一一点要注意是因为食欲降低让食量减少，要特别注意饮食的均衡避免营养素的缺乏。减肥夏令营>>>
　　吃巧克力不发胖的方法：
　　1、选纯度高的黑巧克力
　　可可含量最好75%以上，才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。
　　2、尽量购买高品质的巧克力
　　巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。
　　3、多用水果
　　DIY巧克力点心可多用水果和米果来降低热量。
　　4、低糖、无糖是首选
　　若是喜欢喝热可可饮，务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量，其实可可饮的纤维含量很高，对“顺畅”可说是颇有助益的呦。
　　5、务必尊说细细品尝慢慢吃的原则
　　才会更享受也更享瘦。最好选择小份量的包装，才不会一吃就一发不可收拾。
　　6、一天吃巧克力不要超过30公克
　　差不多是等于一碗白饭的热量。
　　7、搭配饮品
　　吃巧克力搭配热咖啡、红茶或是其他低卡饮品来增加饱腹感，骗骗肚子和大脑，巧克力吃一颗就满足哦。减肥夏令营>>>