减肥需警惕的5大误区

1、做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥
　　仰卧起坐就是有氧运动，但不是燃烧脂肪有氧运动，属于肌肉训练，也就是说，它能够有效锻炼腹部肌肉，但并不会使赘肉减少，当然，如果坚持20分钟以上或每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，才能有减肥效果，只是过程会比较缓慢，还容易拉伤肌肉，转呼啦圈既不是肌肉运动也不是有氧运动，然而可起到刺激皮下脂肪的作用，能燃烧脂肪，此外，还应当注意，错误仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。儿童减肥夏令营>>>
　　2、只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条体型
　　脂肪七大营养素之一，又是提供热量主要物质之一，存在于人体与动物的皮下组织及植物体中，是生物体组成部分和储能物质，是生命运转的必需品，正是由于脂肪这样物质在远古海洋中化分出界限，使细胞有存在的基础，依赖于脂类物质构成细胞膜，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以减肥还是要补充能够满足机体健康需求的脂肪，不能完全“绝缘”。
　　3、减肥药可以成功减肥
　　“是药三分毒”的观点在很多人的意识中存在，而减肥药的确可以减肥，通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药，但是，必须以运动和节食为前提，但是值得注意的是，大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥，人们在药物的作用下，食欲不振，体重减轻，但是一旦停止吃药，便又会反弹，于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药，长此以往，身体就会产生抗体，减肥药也起不了作用了。
　　4、饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水
　　水是生命之源，人对于水的需求，就如鱼儿对于水的要求，而如果为了减肥不喝水，就会导致饮水不足，如果饮水不足会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖，饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少，所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
　　5、只吃一种食物能减肥
　　营养学强调我们要全面摄入营养，为此还制定了《中国居民膳食指南》和膳食宝塔，如果只吃一种食物是可以减肥的，但是吃的太单一，就会导致营养不全面，营养不全面健康也就无从保障，而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。儿童减肥夏令营>>>