瘦腿的方法有哪些呢?

当我们在埋怨自己没有时间做运动不妨看看自己有没有养成瘦腿良好习惯。良好的习惯可让我们拥有羡煞旁人的美腿，这可是白领一族瘦腿良方。上海减肥夏令营>>>
　　1、做高抬腿运动
　　每天起床后，在客厅或者房间做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完1组可休息2分钟。高抬腿是一种很好瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上肌肉，促进腿部脂肪燃烧。
　　2、饭后站一会
　　吃完饭后可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿与臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房也是很不错瘦腿方法。
　　3、洗澡时按摩大腿
　　洗澡时候最好是站着洗，这样可消耗热量。用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩;然后在换冷水冲洗2分钟，再手帮大腿按摩。这样反复几次，可很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余脂肪，从而达到瘦腿目的。
　　4、做椅子瘦腿操
　　办公室椅子操也能够美腿。坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，贴向胸口，可每天左右交替做10次，就能达到很好的瘦腿效果。
　　5、喝“大麦茶”
　　过量摄取咖啡因会导致脚踝浮肿。事实上，绿茶和乌龙茶中也含有咖啡因。虽然它们和咖啡或红茶相比，咖啡因含量很少，但是每天都喝的话还是会有影响。
　　所以，推荐想拥有漂亮脚踝的人群饮用“大麦茶”。它不仅不含咖啡因，还富含矿物质，不会导致脚踝浮肿。
　　6、多吃“瓜科食物”
　　体内水分过多，就会出现浮肿。脚踝瘦不下来的原因，可能正是体内水分过多。因此，向大家推荐食用“瓜科食物”，比如黄瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。这些食物富含钾，可以帮助排出体内多余的水分。
　　7、小吃选择“豆馅儿甜点”
　　小豆中富含“皂角苷”这种成分。“皂角苷”具有帮助调节体内水分，消除浮肿的功效。因此，想吃小吃的时候就吃“豆馅儿甜点”吧。
　　它不仅比“豆沙馅儿”的甜点更能有效消除浮肿，而且富含食物纤维。因此不仅对养成漂亮的脚踝有帮助，也可以促进肠蠕动。上海减肥夏令营>>>