夏令营教你吃甜食不胖的方法

相信有不少胖子都会认为自己发胖是因为吃太多的甜食，虽然不想变胖，但却控制不了自己，今天就让减肥训练营小编一起来看看有哪些吃了甜食却不会发胖的办法吧!
　　1、甜食早晨、上午吃：
　　晚上睡觉前吃甜食这真是很危险，因为我们吃甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易被肥胖纠缠。
　　甜食爱好者们完全可尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上学前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供热量还能抵御学路上的寒冷。
　　2、慢慢享用甜点：
　　通常，吃甜食绝对不可以狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升就越快，热量越无法消耗，会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点有助于热量的消耗，且对稳定情绪有帮助。
　　3、果糖代替蔗糖：
　　吃甜食却不胖八种方法
　　虽然说果糖与蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你用量可以更少，还可达到更好的效果。
　　果糖和蔗糖热量不相上下，但是果糖转换成脂肪速度比蔗糖慢，意味着你有更多时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。
　　4、吃多了就要多运动：
　　活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来。
　　如果每天糖的食用总量超出了50克，那么每多吃50克，我们可以尝试多运动45分钟，按此划分，如果我们不小心吃了半个9寸蛋糕，那么我们就需要去打一场网球或者爬2个多小时的山。并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始。减肥训练营>>>