慢跑是最好的有氧运动减肥方法

    慢跑并不是随便跑跑就行，还应该注意跑步时的技巧。要想通过慢跑来达到运动减肥的目的，最重要的就是坚持不懈。除非生病等特殊情况，一定要克服惰性，坚持跑步。此外，还应该注意循序渐进，不要一味追求速度，而应该尽量让自己舒服；也不要一味追求跑步的距离，而是应该考虑自己有没有太过吃力。在跑完步后肌肉酸痛之后不应该放弃每天跑步的习惯，因为这是正常的反应，坚持几天就不会再痛了。如果不能坚持慢跑，一周跑一次甚至半个月跑一次，那么慢跑其实是没有多大作用的。

    之所以说慢跑是最好的有氧运动减肥方法，是因为慢跑有着很多好处。首先，慢跑可以加强人体的心脏功能，对心血管有很大的好处；慢跑还可以强身健体，增强免疫力；慢跑在锻炼呼吸功能、改善静脉血液流通等方面也有一定的作用；慢跑还能使人放松身心，保持愉悦的心情。对于减肥的人来说，慢跑最大的功效就在于可以加快燃脂，控制体重，塑造完美身材。除了这些以外，慢跑还有一个好处就是可以改善人的睡眠，使人们睡得更香。