运动减肥时能提高效率的几个小细节

    首先就是运动时的热身，许多人在进行运动之前都没有热身的习惯，因为觉得自己做得并不是什么剧烈运动并没有热身的必要，其实热身并不仅仅是为了保护身体在运动时不要受伤，热身还能够加快脂肪的燃烧提高运动减肥的效率。因为脂肪要在身体发热和出汗之后才会开始燃烧，而这个过程大概需要二十多分钟，也就是说当你进行四十多分钟的慢跑的时候前20分钟做的是无用功，而如果你在慢跑之前先进行一些有助于加快身体发热的热身运动，比如说高抬腿这些剧烈的运动，那么你在进行慢跑的时候身体就会直接开始燃烧脂肪，大大的提升了你减肥时的效果。

    另外运动减肥时动作的标准性也很重要，许多人虽然喊着减肥，但是真正进行操作的时候许多动作都不能够达标。比如说慢跑的时候一定要穿上合适的衣服和鞋子，一方面是为了防止身体受伤，另一方面也是为了身体的排汗更加的舒畅。同时慢跑的时候要用鼻子呼吸不能够用嘴巴呼吸，双臂摆动的幅度也要尽量的大，这样才能够增加脂肪的燃烧。