怎么吃芒果才有利于自己减肥呢

    励志减肥夏令营知道又到芒果飘香的季节，对于美食和瘦身似乎是一对冤家，这是永远都不可兼得。那么对于吃芒果对减肥有利吗？那芒果到底是增肥还是减肥？

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    芒果的营养价值

    我们知道芒果又名“望果”，即取意就是“希望之果”。因它果实椭圆滑润，加上它的果皮呈柠檬黄 色，味道甘醇；在这形色美艳，会给人一种温馨亲切之感，又充满诗情画意，更有"热带果王"的美称。

    因芒果果实营养价值极高，它的维生素A含量高达3.8%，又比杏子还要多出1倍。加上它的维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均都为人体所必需。根据现对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，所以说芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

    药用效果：

    据中医食疗性味分析，芒果属於性平味甘、解渴生津的果品。

    （1）芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。

    （2）芒果能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

    （3）芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。

    （4）芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

    （5）含有胡萝卜素，能益眼、润泽皮肤

    此外芒果是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱。

    要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。还有，过敏体质者慎吃芒果，

    食用宜忌：

    （1）饱饭后不可食用芒果。芒果不可与大蒜等辛辣物质共食，可能引起发黄病。

    （2）由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食。

    （3）多吃芒果会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。

    到底是增肥还是减肥：

    中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是"湿"、"痰"、"水滞"所致，故芒果是减肥轻身之果品。

    以下介绍两种芒果的吃法：

    （1）芒果饮料

    原料：芒果50克，冰糖20克。

    制法：取鲜芒果削去果蒂，连皮切片，加冰糖，以水煎煮20分钟，滤汁代茶饮。

    （2）芒果原汁

    原料：芒果500克，蜂蜜适量。

    制法：芒果洗净取肉。入搅汁机内搅汁，盛入瓶内，加蜂蜜或白糖，开水冲饮。

    中小学生减肥夏令营小编提示：

    1、芒果虽然好处多多，但是毕竟含糖量比较高，多吃就会弊大于利，过犹不及。故每天食用量不宜超过两个。

    2、青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果；枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。

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