励志减肥夏令营有低热量的凉拌小菜

    可能一到了夏天，就会有特别炎热的天气就让人胃口不好，但是这时你如果老是不吃正餐，而在这时吃些和冷饮，那可是热量可是高得吓人！教你做这款低热量的凉拌小菜，低热量高营养由简单易做！

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    凉拌海蜇丝

    材料：海蜇丝 30g 、蕃茄 50g 、小黄瓜 40g

    励志减肥夏令营做法

    1.我们可以帮你准备醋1大匙、可以在这里准备些高汤1/2大匙、盐2/3小匙、酱油少许、辣椒酱少许，也可以混合搅拌作成淋汁。

    2.在这可以先将海蜇丝泡水，或者说是沥干后切丝，再再这取1/3的淋汁加以腌渍。

    3.将小黄瓜切片，加盐腌一下，蕃茄汆烫去皮切丝。

    4.你也可以稍微净除小黄瓜的盐分，再与其它的材料混合搅拌，最后淋上淋汁即可。

    热量：32卡

    中小学生减肥夏令营小编提示：

    １、西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。>>>减肥：西红柿该怎么吃

    ２、黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

    ３、海蜇的营养极为丰富，据测定：每百克海蜇含蛋白质12．3克、碳水化合物4克、钙182毫克、碘132微克以及多种维生素。海蜇还是一味治病良药。祖国医学认为，海蜇有清热解毒、化痰软坚、降压消肿之功。加工后的产品，称伞部者为海蜇皮，称腕部者为海蜇头，其商品价值海蜇皮贵于海蜇头。

    海蜇和其它海产品一样，很容易受到诸如嗜盐菌等细菌的污染，致食凉拌海蜇丝引致细菌性食物中毒。生拌海蜇丝务应认真处理，操作过程中要注意卫生，做好防蝇、防尘、防污染等工作，最好是切丝之后再用凉开水反复冲洗于净，晾干，以预防食物中毒。