青少年减肥夏令营分享健康而有效的减肥食谱

    在减肥方法中运动减肥太累，而且见效慢，节食减肥不健康，还很容易反弹。可见减肥还是要选对方法的，并且能够长期坚持，这样才是健康有效的减肥方法。
    青少年减肥夏令营小编表示：减肥食谱就是一个不错的选择，既能有效的减少体重，还不会对身体有任何伤害，这不是两全其美的方法吗，有哪些健康有效的减肥食谱呢？
    白菜汤羹减肥
    减肥期间，白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉都不可食用。坚持7天至30天不等，很快就能收到很好的效果。
    白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，现介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。
    原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
    做法：1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，捞出盐水，加入味精和黄瓜汁。3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
    鸡蛋减肥法
    鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
    鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
    金针菇炒鸡蛋
    金针菇被称是大自然的纤体大师，是最最天然的减肥食品，经常吃金针菇能降低血液含量，预防肥胖。而鸡蛋的功效已经说过，两者搭配会有显著的瘦身效果。
    特别注意的是，脾胃虚寒者慎用此方法。
    鸡蛋菠菜饼
    菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化;对于痔、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有辅助治疗作用。此外，菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，容易水货，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。
    洋葱炒鸡蛋
    洋葱含有和大蒜类似的营养成分，可以清除血液中过多的甘油三脂和自由基，有效提高代谢率，在防止脂肪囤积的同时分解原先的脂肪，转换为热量消耗掉。而且洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的减肥食品。
    上述几种减肥食谱，都是最简单的做法，也都是最常用的食材，在家就都能轻松做出来。而且青少年减肥夏令营小编相信，坚持这些食谱，一定可以成功瘦身。