学生夏季减肥食谱，好吃营养不长胖！

    夏季减肥食谱，让人一饱口福，还不用担心身材走样，下面青少年减肥夏令营小编为各位同学介绍几道快速健康瘦身的减肥食谱。
    减肥食谱一：早餐吃玉米五谷汁
    做法：将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。
    贴士：五谷杂粮营养丰富，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。
    减肥食谱二：午餐各种蔬果
    番茄炒西兰花
    做法：
    1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。
    2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即可。
    贴士：这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。
    冬瓜薏米煲排骨
    做法：
    1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。
    2、然后，改用小火炖2—3小时。
    3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时，调人适量盐即可。
    减肥食谱三：晚餐喝五色果蔬汁
    做法：
    1、将柿子椒、胡萝卜、苹果（或草莓）西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用。
    2、也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝，放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。
    果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品，既有较强的饱腹感，又能补充多种维生素，其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。
    夏季减肥，4技巧怎么吃都不胖：
    1、多喝白开水
    肚子饿先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，冲淡饥饿的感觉。
    2、前吃点水果，开饭先吃蔬菜。
    3、细嚼慢咽，不妨选择那些有咬劲的食物。
    4、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物。
    学生减肥就按照以上的食谱来吃，怎么吃都不怕胖，而且健康，再也不用担心长肉啦。