饮食减肥法让你边吃边瘦

  食减肥法是最好的减肥方法，吃什么可以减肥？减肥训练营老师给大家介绍夏季最快饮食减肥法，吃出苗条身材。
    每天按时吃早餐
    按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分，在一天之内摄入更少的卡路里，不吃早餐后果则相反，此外，早餐还可以促进新陈代谢速度，帮助瘦身。
    随身携带一瓶水
    随身携带一瓶水，不但可以缓解口渴，喝水还能提高新陈代谢速度，而且也可以防止买果汁和咖啡来喝，减少摄入卡路里。
    用粥代替米饭
    用粥代替主食米饭，分量不变，但粥的热量比米饭要高很多，含水量要多，饱腹感强，控制食欲，预防和改善饮食过度，此外，加入海带、燕麦等来煮粥，还能减少人体对脂肪的吸收。
    用南瓜和红薯代替甜食
    甜食糖分很高，对减肥不利，当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替，甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。
    推荐几道减肥食谱：
    豆浆红薯粥
    材料：大米、红薯1个、黄豆。
    做法：首先把黄豆洗净浸泡一夜，把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸，然后把红薯洗净去皮切成块状也放入锅中，再加上适量的大米，再次煮沸，转小火慢煮成浓稠即可。
    苹果燕麦粥
    材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。
    做法：
    1、将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。
    2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。
    3、煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。
    桃仁黑芝麻枸杞豆浆
    材料：黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。
    做法：黄豆洗净浸泡一个晚上，第二日再次洗净倒入豆浆机中，并在其中加上洗净的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水，按下对应的键煮熟即可。
    夏季最快饮食减肥法，既可以满足你的食欲，还不怕吃胖，越吃越瘦，吃出苗条身材。