营养饮食五大核心，减肥夏令营给你支招

    针对减肥，运动与饮食两样的控制都必不可少，如何去控制饮食和摄入营养饮食，五大核心技术减肥夏令营告诉你。
    1：有目的的选择少食多餐，或一日三餐。
    少食多餐能够不断给身体能量补给，使血糖和新陈代谢保持平衡，刺激新生肌肉的产生。这是首先对于减脂当中首先增肌的人群，针对已经有一定肌肉量的减脂人群，在控制总摄入量的时刻，保证有足够大的能量缺口，这样就不会发胖了。
    2：限制加工食物
    不管是盒装的，灌装的还是袋装的，只要包装上带有商标，极有可能经过高度加工的，小编这边不推荐食用。让那些高卡路里低营养的食物赶出你的生活当中。
    3：多喝水
    足够的水分能够让你的身体时刻保持巅峰状态。但是需要避免高糖饮料（包括运动饮料）。
    4：纯净蛋白质
    摄入高质量蛋白质能够帮助刺激燃脂激素的分泌，更有助于燃烧脂肪，促进减脂。
    5：计划好你的碳水摄入
    碳水一般通过两种形式摄入：一是消化迅速的淀粉类食品，比如米饭等，二是非淀粉类的，比如水果，蔬菜等；一般情况下，运动训练过后摄入淀粉类的碳水，有助于身体利用其来进行身体恢复和能量储备。
    营养饮食五大核心，减肥夏令营给你支招；不同的人群做着相同的事情，奔着同一个目标，那就是减脂。