青少年减肥夏令营收腹减肥法

青少年减肥夏令营体育运动中收腹动作是比较常用的，是将收腹动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部脂肪较多的肥胖者，有较好的减肥瘦身效果。
    1、站立，两膝微弯，两脚分开略微小于肩宽。上身从腰部前倾，双手放在两大之腿上，手指向内。尽量要用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。
    2、深吸入一口气，然后在慢慢彻底呼出；紧接着载用鼻孔迅速喷气2-3次。
    3、闭气将腹部向内、向上收，收腹1～2s，然后在将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，然后迅速使腹部恢复原状。重复做5次。
    4、然后直立，慢而深地吸气。
    5、休息30s，然后重复上述动作3-5次。
    青少年减肥夏令营温馨提示：此减肥方法宜在进食之前、大便之后、胃肠空虚时练习，最好在早晨起床之后练习。体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。