青少年减肥夏令营有氧搏击减肥操

现在电视上有很多健身操，这些健身操不但可以减肥还有很好的效果，下面青少年减肥夏令营给大家介绍一套简单易学减肥操，让你快速减肥，减肥的朋友不能错过：
    青少年减肥夏令营帮你快速减肥
    有氧减肥操：
    第一步
    首先双手握拳，拳头举在肩部的位置，双脚自然分开，眼睛目视前方，把右脚伸直向右后方伸直同时把右手向左上方打出，然后身体向左边倾斜，而眼睛要看左边。最后恢复到原来的动作换另一边练习。
    第二步
    首先双脚分开站立，双手握拳，手肘弯曲，左脚站在地上，右脚弯曲，膝盖向上方抬起，尽可能的超过腰部，再把右脚向右下方用力踢出，用脚尖点地，身体向左侧倾斜，然后把右脚左后方伸直，与左脚呈交叉的趋势，同时把身体稍微向右侧 倾斜。重复 做上面的动作10-15次。
    第三步
    首先左脚在前，右脚向后伸出跨大步，并用脚尖点地，双手握成拳，把手肘弯曲放在身体两侧保持身体的上身挺直，把右腿的膝盖向下压，尽可能地靠近地面，但是不要接触到地面，在这个过程中要始终保持上身挺直，腰部要用力，然后换另一边做同样的动作。