１．首先勿忘早餐：因为吃早餐可使代谢早一点开始。
２．要散步提点重物：在负重一磅走路：它每分钟可多消耗３卡路里的热量。
３．少食多餐：中小学生减肥夏令营知道含有同样热量的食物，在一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
５．站着打电话：这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。
６．离开办公桌：上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。
７．站起来跳舞减肥：跟着音乐节拍跳舞减肥，随便什么音乐，可消耗与跳减肥操同样多的热量。
８．千万不要靠节食减肥：如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
９．宁坐则坐：坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗５％的热量。
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