那运动越多越能减肥吗？

　　励志减肥夏令营表示减肥，这一直是广大女性忘不掉的话题。自改革开放以来，就出现了各种各样的减肥招数也是纷至沓来。有的还被证明的确有效，有的却被证明属于妄谈了。那么在我们减肥界，有这样的妄谈还有哪些呢？让励志减肥夏令营专家为你解答。

　　吃水果会胖?

　　其实吃水果好处多多，有适量的水果不会引起发胖。那些怕内含的热量过高，是不吃过量都不会的。如果你想减肥的时候，要选择一些热量比较高的水果还是尽量避免，像是香蕉了， 哈密瓜，西瓜，榴莲等等，也可以选择用芭乐，苹果，奇异果，葡萄柚等热量较低的水果取代。不过这果汁跟水果是完全不一样的，果汁的热量也高，所以也请避免。含糖饮 料就更不用说啦。减肥夏令营哪里好？

　　运动越多越能减肥?

　　运动是保持体重和保证健康的方 式之一，但如果运动强度过大，也会带来负面影响。“每周7天都进行运动，会削弱我们身体的免疫力，过度损耗身体的关节，会令我们感觉疲惫不堪。”在两次运 动间，我们身体的肌肉需要有充足的时间得到休息和放松，如果运动安排得过于密集，那么反而无法燃烧足够的热量，使运动效果打折扣。

　　变着花样运动才好

　　所以，为了保证运动质量，每周至少要有一天不安排任何运动，而其他日子里，运动课程也应该经常变换“花样”，比如周一练习上肢力量，周二锻炼下肢，周三进行耐力训练，这样可以避免某些肌肉群“过劳”或运动伤害，同时也可以保证热量的燃烧。

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