1、穿对鞋子
励志减肥夏令营表示现在有的人为了脚舒服，他们会买偏大的鞋子。鞋子偏大或偏小，都容易造成扭伤。另外，最好穿专门的运动鞋去跑步，千万不要贪图方便，下班后一般不会换鞋，直接就穿皮鞋去跑步。
可能一些人习惯给自己一些指标，在规定自己在具体时间内跑完一定路程。其实跑步需要循序渐进，他们都是以慢跑为主，从一开始所跑的路程可以短些，然后会随着计划进行而慢慢递加。
3、跑步姿势不对
在全脚掌着地很容易“蹩脚”，而且这样容易震伤颈椎；步幅过大增大了对人体的震动，增大运动风险；内外八字会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。跑步姿势不对，会对身体造成不同程度的损伤。因此，不为好看，跑步也要讲究姿势。
4、运动着装错误
一些人贪图方便不换运动装就直接出门运动，而有一些觉得休闲服装已经够舒适，不需要换装，穿着衬衫、牛仔裤就去跑步。其实这都是错误的。因为跑步的过程中容易产生大量的热量，汗液，因此在跑步时要穿透汗排气的运动装，避免身体吸汗或受风而引发疾病。
5、喝水不够
跑步时如果没能及时补充水分容易导致身体脱水。因此，在锻炼前、锻炼时和锻炼后都要适当喝水。跑步前一小时和500到700毫升，起跑前几分钟可再喝120到240毫升。跑步时，每隔20分钟需要喝180到240毫升水。跑步之后也要补充足够水分。
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