睡前减肥运动应该怎么做呢？

    励志减肥夏令营表示人们都知道早上做运动对身体好，但是对于这些赶着去上班的上班族很难在早上抽出时间做运动，如果想把握睡前的十几分钟做做运动减肥。那么在晚上睡前做运动好吗？那晚上做什么运动比较好？

    睡前做运动好吗？

    因为早晚是人们做运动的集中时间。所以就会有很多人就会有疑问，在早上做运动和睡前做运动，这哪个时间点更好？相比之前睡前做运动，当然是在早上做运动减肥的效果更好。你想像一下在经历了一宿，人体内的能量都消耗储存的能量被大量消耗，在这时候做运动，又便能调动大量的脂肪供能。而晚上做运动，能够为身体提供足够的能量进行锻炼，而且锻炼后，人开始睡眠，能让肌肉保持较好状态。相比早上做运动，夜晚做运动的增肌效果更好。

    至于睡前运动好不好，关键在于做什么运动。睡前如果进行太过剧烈的运动，会使神经处于兴奋状态，夜晚难以入眠。另外，如果强度过大，并且做完运动倒下就睡，不做其他的放松运动，第二天身体会感到很疲惫。而如果睡前做一些伸展运动，放松全身肌肉，能有助睡眠，便能消耗一定脂肪。

       睡前减肥运动                           减肥夏令营哪里好？

    

    相比睡前，早上确实是较佳的运动时间。但是早上赶着去上班，人们很难抽出时间锻炼。为了减肥，他们又想在只能在晚上睡前做点运动。那么做些什么运动既能减肥又助睡眠呢？

    动作一：平腹动作

    腿部训练

    1.躺平，两手平放在大腿旁。

    2.吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30。

    3.缓缓把脚放下，吐气，重复5遍。

    励志减肥夏令营在线查看>>>