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运球技巧和技术

来源:北京篮球夏令营 | 发布时间:2015-07-01 | 点击量:
摘要: 在不能传球给队友时可自己带球向前进攻;带球移动更有利的位置以传球给队友;或待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或者上篮。 然而不要过多运球同样也很重要。

在不能传球给队友时可自己带球向前进攻;带球移动更有利的位置以传球给队友;或待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或者上篮。 然而不要过多运球同样也很重要。如果在比赛中过多的运球,会使其四位队友只能站在那儿看你,从而失去篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样去运球,更应该学会什么时候该运球(什么时候该传球)。北京篮球夏令营>>>
    应该用手指运球,而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样较容易控制球)。运球时手腕放松,用向下挤压的动作拍球,而不是抽打动作运球。要训练两只手都能熟练运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
    运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
    控制性运球
    运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
    快速运球
    在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
    变速运球
    运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。北京篮球夏令营>>>

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