2016篮球夏令营解析篮球运动伤害

打篮球容易发生骨骼及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。2016篮球夏令营推出预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时需要训练强化膝关节周围的运动。
　　1、脚踝扭伤
　　练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤的效果。最有效方法仍是：做脚踝准备操一脚侧踢球运动，同时亦能够强化该不为之肌肉。若不幸扭伤先将患部位冷敷，在施加适当压力。冷敷时只可以用冰水，加压时则先垫海绵，在从海绵上方用具有弹性绷带包扎。
　　2、手指的戳伤
　　因手指受到强烈冲击而产生。预防方法 : 要充分做好手指的准备运动。手指戮伤，依程度可以分五种：1、 扭伤，2、脱臼，3、骨折，4、腱断裂，5、挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位扭伤，先行冷敷，俟2~ 3天後，在该部位保温同时按摩。脱臼时要能够忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直恢复原状，然後和前法相同处置。至於手指严重戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动速送医治疗才是上策。
　　3、肌肉离位
　　对肌肉施加急激力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或者是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬球员，在忽冷忽热季节里更要特别注意。治疗方法如下 :若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
　　4、脚肿疼痛
　　脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
　　5、膝盖损
　　膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
　　6、球鞋摩擦所造成的脚伤
　　只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。