国内篮球夏令营卫星式摆脱防守训练

1、国内篮球夏令营介绍“卫星式”摆脱防守技术是运用“圆心和圆周”运动理论，摆脱防守队员在摆脱防守时总是以防守队员作为轴心，紧贴防守队员，以自己为半径进行圆周式运动摆脱，它摆脱防守的随意角度可达360度，圆周式运动的止点则是摆脱防守队员任意选择的最佳接应球和最便于进攻的位置。这就是我们所谓的“卫星式”中锋摆脱防守。
　　2、中锋非持球状态下摆脱防守时，站位脚步可左右或前后开立，要求降低身体，力求重心沉稳，做到能灵活移动的态势，技术关键是背向并贴紧防守队员身体，以防守队员的身体为轴心，同时根据自身需要迅速自转身体来主动摆脱防守，直至自己便于接球最佳的接应进攻位置和角度。当防守队员移动防守时，中锋则应灵活运用和发展技术，按照上述技术要领跟随移动，使自己处于他动我随之动，他移我随之移的“卫星式”摆脱状态。该技术的掌握对身高和素质条件差于防守队员的中锋来说意义特别重大。
　　3、“卫星式”中锋摆脱防守技术，可以通过以下几个主要训练手段来强化和形成:
　　（1）讲解示范技术动作要领，让练习者徒手慢动作成前后脚站位姿势，作前、后转身摆脱的模仿练习；
　　（2）让练习者徒手快速前后脚站位姿势作前、后转身摆脱练习；
　　（3）讲解示范技术动作要领，让练习者徒手慢动作成左右脚站位姿势，作左、右转身摆脱的模仿练习；
　　（4）让练习者徒手快速左右脚站位姿势作左、右转身摆脱练习；
　　（5）在动作概念形成的基础上，结合后卫传中锋球的快速前后站位姿势作前、后转身摆脱练习；
　　（6）在技术动作逐步成熟时，结合后卫传中锋球的快速左右站位姿势作专门左、右转身摆脱技术练习；
　　（7）结合临场比赛，进行“卫星式”摆脱防守技术的实践，使之不断感悟、掌握、发展动作技术。