羽毛球运动表面给人们的印象是打起来很轻松，不需要花费很大的体力就能打好。其实，打好羽毛球不仅需要花费很大的体力。所以要想在整个比赛中坚持下来，那么就需要进行一些力量上的练习，很多人想到力量上的练习就会想到上肢力量还有下肢的力量练习，没错，这写都是需要练习的。上肢的练习一般都要进行持哑铃练习，方法就是两臂侧平举，俯立侧平举，两臂交替向上举，正、反握前臂屈伸，手腕屈伸。单杠引体向上练习。俯卧撑、指卧撑练习。双杠支撑臂屈伸练习。杠铃各种练习，方法就是连续向前上方挺举，颈后屈臂向上举，正、反握前臂屈伸，手腕屈伸。还有就是正、反握缠重锤练习。下肢力量的练习就是侧踢腿练习。悬垂举腿练习。徒手半蹲、深蹲起练习。负重半蹲、深蹲起练习。徒手及负重提踵练习。跳台阶练习。利用楼梯的多级台阶做单脚或双脚连续向上跳。蛙式跳练习。其实很多人都不知道，除了上肢的练习，还有下肢的练习，还有腹、背肌力量练习。为什么要进行腹、背肌力量练习呢？现在奥林修斯夏令营的老师就给大家来说说为什么。

    因为腹、背肌力量的练习对于一个羽毛球的运动员是不能忽视的一个练习，因为在在运动中各种步法的转体、各种扣杀动作及上网救球动作，都是需要强有力的腹、背肌力量。我们观看的时候，觉得运动员这些技巧都是非常好的，都是非常漂亮的，其实他们都是在做好腹、背肌力量练习的前提下才会有这样出色的表现的。那么针对腹、背肌力量的练习都有哪些呢？方法很多，比如：徒手或负重仰卧起坐，凳上徒手或负重仰卧起坐，静力腹肌和背肌，徒手或负重俯卧体后屈，凳上徒手或负重俯卧体后屈，仰卧折体（两头起），凳上仰卧体侧屈，徒手或负重转体。这些都是可以练习你的腹、背肌力量的。如果你要进行羽毛球的学习，那么这些也是要进行训练的。