当前位置：夏季运动注意事项
来源:本站原创 点击率: 发布: 2013-5-6
如要奥林修斯夏令营的学员进行户外运动，奥林修斯夏令营的学员们时间最好选择在黄昏或清晨。
炎炎夏日，奥林修斯夏令营热爱运动的朋友们仍然不会因为炎热而放弃自己喜好的运动。但运动的同时也应有所注意，了解一些必需的夏季运动保健知识。夏季是一年中阳光最为强烈的季节，避免阳光直射是非常必要的，所以运动的地点最好选择在室内，如进行乒乓球，室内羽毛球，游泳等运动。如要奥林修斯夏令营的学员进行户外运动，奥林修斯夏令营的学员们时间最好选择在黄昏或清晨。
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10╠15分钟，要适当喝水，大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10╠15分钟，要再饮150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补充水分，但是不要一次喝得太多，而是要“多次少饮”。
夏季运动对体力消耗较大，所以，运动时是要遵循“热身╠运动╠整理”的原则进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开了以后，再逐渐加大运动量，运动结束后做些放松调整活动，如慢走几步，揉揉腿，做几下深呼吸等。
奥林修斯夏令营的学员们运动的时候服饰方面，以棉织品为最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。最好是穿奥林修斯夏令营的队服！
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