在体育教学和运动训练过程时，人体时常处于激烈、紧张的练习中会出现疲劳，除身体疲劳之外，常伴有一定程度的精神疲劳

　　准备运动
　　奥林修斯运动夏令营告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。准备运动目的就是使人在生理和心理上做好准备，克服神经机能惰性，加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态。
　　篮球训练的准备运动其实很重要，必须重视起来。对于准备活动，我们要摆正态度，组织时不能让营员们懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。要让营员明白准备运动的重要性和明确性。我们组织准备活动应根据运动者身体发育的特点，以游戏和简单易学动作为主，但选择的游戏要具有篮球本身的特点，在提高营员的学习兴趣的同时，又能发展学生的身体素质，不能单单为了提高兴趣而组织纯娱乐性的游戏。而且，准备活动不能只是做个游戏就完了，在游戏之后，我们还应该安排一些针对本课教学内容的专项练习，使与完成基本部分主要训练有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动，避免在教学主内容时出现运动损伤。
　　整理活动
　　整理活动是指人体由紧张的运动状态逐步转入到相对安静状态的各种缓和运动。在体育界有一句话：“放松是通往冠军之路的捷径。”这句话充分说明了放松整理在体育运动中的重要性。在体育教学和运动训练过程时，人体时常处于激烈、紧张的练习中会出现疲劳，除身体疲劳之外，常伴有一定程度的精神疲劳。有时因课的内容安排不当，使身体局部负担过于集中，以导致局部疲劳，使机体工作能力下降，但此时全身其他器官还未出现真正疲劳。体育教学和训练中出现的疲劳一般都是生理性的。当疲劳积累时，就会发展成为过度疲劳。教练员在教学和训练中能根据学生出现的疲劳症状，如营员自我感觉：疲乏、头痛、腿痛、心悸、恶心和外部表现面色、排汗量、呼吸、动作、注意力等，正确判断疲劳的程度。针对疲劳的发生之后应如何促使其尽早消除呢？生理学研究证明：运动后充分做好整理放松活动，对促进疲劳消除，调整内脏器官和心理放松有很好的功效。放松整理活动质量如何，直接关系到运动水平、学习效率的提高和课堂教学信息及时反馈，以及营员的身体、心理的健康发展。
【纠错】