颠球看似简单，确是最练基本功的网球动作。颠球的训练，并不是简单的用网球球拍去碰撞网球，而要配合许多的动作。奥林修斯网球夏令营建议初学者从下面几个动作进行训练。
    1、正反手小场隔网移动中颠落地球。先教准备动作，左手扶着拍颈，右手放松虚握着拍柄，拍头要竖起对着鼻子，双脚轻微弯曲。这个叠加是整个网球生涯中非常重要的正规准备姿势，在此后的训练过程要不断地提醒每次击球后都要恢复到这个姿势，直到学员成为习惯动作。送球到正手位，复习3步骤，过关后要送球到反手位，复习4步骤，过关后不规则地交叉送正反手位。这个步骤的击球频率比较快，对学员体力消耗大，要观察学员的呼吸和脸色，及时安排他们休息，避免出现虚脱。
    2、正手小场隔网颠落地球。颠落地球两下，第三下用同样的动作颠球过网。这个环节按顺序有5个感觉需要激活：打中球，抛物线，击球点，移动，落点。很多人第三下的动作不能和前两下一致，不自觉地把拍面角度由水平的颠球变成垂直的推挡。隔网颠球要求有抛物线，比网高半米，落在离网两米的范围内。要求在右前方颠球。送球到不同位置练习脚步移动，先练同方向移动，再练反方向移动，移动练习要求学员每一次回球尽量打回中间，激活落点控制的感觉。
    3、正手落地颠球。在凌空颠球过关后，叠加落地一下再颠的节奏。目标是稳定颠球10下，同样要求拍在腰际，球比眼高，拍面保持水平，不晃动，用身体起伏打球，眼睛盯紧球，移动范围不能太大。此步骤多数人基本能轻松过关，过关后解决了击球节奏的要素，是隔网落地颠球前的重要练习。
    4、双反手小场隔网颠落地球。方法和上步骤完全一样，只是正手改成双反手。很多人开始的几个回合觉得别扭不适应，这些只是短暂的现象，其实过关比正手容易很多。如果遇到少数过关困难的，可在球场旁边增加反手凌空颠球和反手颠落地球的练习。
    5、凌空颠球。颠球是网球动作中最基本的感觉统合，需要眼手脚协调，在甜点打球，拍面角度正确。能够稳定地颠球10下才算及格，勉强地颠球10下不能过关。要求拍在腰际，球比眼高，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球，身体放松。在颠球感觉激活后，本能反手颠球的人改成手心向上的正手颠球。