在上海奥林修斯夏令营的训练活动中，学员们要按照奥林修斯教练的指导进行间歇的训练！

      一般来说，运动间隔时间大概在三分钟，当然，要看你选择的是奥林修斯夏令营的哪一种运动形式了，参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。
      参加上海奥林修斯夏令营减肥营的学员们，告诉你们最合理的减肥方式，一周最佳减肥重量是减下一斤，一周运动频率3～5次，每次运动时间30～60分钟，运动期间没有休息，你可以慢跑根据自己的疲劳程度进行速度调整，记住运动时间一定要30分钟以上，因为30分钟内运动消耗的能量是你所吃食物中含的糖和你身体中储存
      另外，上海奥林修斯夏令营告诉我们，最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。当奥林修斯夏令营的学员们剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
/olymsus/
夏令营报名地址：北京市海淀区北三环西路甲30号双天大厦516室（双安商场东侧200米） 【纠错】