上海奥林修斯夏令营发现，网球可以说是一种精神层面的运动，心理上的波动会为失败埋下祸根，也会给击球动作带来负面影响。近期，我们将为大家解开一些常见的心理问题。 改变自己

　　我们都知道，运动成绩不光由身体、技术方面的条件所决定，心理因素也有不小的影响。就像当今顶级球员一致认可的那样，网球运动越是发展到极致，心理因素对胜负的影响越关键。心理与成绩密不可分。

　　网球的特性与心理

　　在网球运动中，我们需要根据场上时刻变化的情况作出判断和行动。每一分一旦开始，比赛的进程不会停歇，我们没有任何松懈的机会。同时，对手会进攻自己的弱点，其行动有时会出乎自己的预料。在这种情况下，头脑中好像存在一个秒表，催促着我们在极为有限的时间里做出正确的计算和判断，不管从心理上还是生理上，我们都在经受着压力的考验。

　　从比赛的整体来看，对战略战术进行思考判断的时间要远远超出实际击球的时间，思考判断的时间越长，越容易产生畏惧、迷茫的思想，因此我们要对其进行更为严格的控制。

　　接下来，让我们对击球技术进行分析。为了得分，我们都以将球击入对方场地，同时迫使对手无法成功回球为目标。但是，我们试图发力击球时可能会出界，放小球时可能会下网……一系列问题会随之产生，因此必须掌握精确的击球技术。

　　运动心理学中有所谓的运动三要素，即空间、时间、力量。我们必须对这三要素同时进行较好的控制。

　　比赛中，比分和场上形势会对心理状态产生影响。比如在状态好的时候，我们会觉得对手的场地看上去比平时大；而状态不好时，会觉得对手的场地变小了，球网的高度似乎也在随着我们的状态发生着改变……这些心理状态的波动都会对比赛结果产生影响。同时，比分及领先情况同样会对心理状态产生影响。当排名高于自己的种子选手拿到赛点时，站在球网这边的你的心理状态是怎样的呢？在这关键的一分面前，“一定要拿下！”“丢掉这一分可不行！”“拿下就是胜利！”……这些不同的心理状态，会使自己的情绪向着完全不同的方向发展。

　　心理的构造和训练

　　也许大家不太能理解心理的构造，更把握不好训练问题。下面，我们一起尝试从心理学角度对心理构造进行分析吧。在古典心理学的观点中，人的心理是一个black box（“黑匣子”），将外界条件的刺激输入black box，然后得到不同的输出信息，通过对这些信息进行分析，来对心理活动做出判断。但随着大脑科学的进步，可以通过大脑测定和化学物质分析来对心理（大脑）的具体活动做出解释，对于精神动力的产生及情感控制的研究也在进步，这些都使人们对black box的研究更加深入。

　　举例来说，我们对A发出“加油啊！”的信息，A所做出的反应是“好！我会加油的！”我们输入给A的信息被原样输出。但同样的信息输入给B时，B做出的反应可能是“没法再努力了”。也就是说，不同的人心理活动的结果是多种多样的。因此，想要对B做出鼓励的时候，总对他说“加油啊！”是没有效果的。这是每个人所固有的特性。想要激发起B的斗志，可以向其输入“输了也没有关系，尽了力就好”的信息，会更有可能收到很好的效果。“不要光想着取胜，那样反倒容易失败”，这样的建议可以助你一臂之力。

　　在北京奥运会的游泳赛场上，有位选手在心理状态方面出现了问题，教练在这时没有将焦点集中在心理方面，而是就换气方法等技术问题对选手进行了指导。在心理状态出现问题时，我们可以将视线暂时从这一方面拿开，这也是一种方法。优秀的教练，仅仅懂得心理学等专业理论是不够的，而要对“人”这一整体进行全面的理解之后，才能对选手进行有效的指导。类似“输掉又何妨……”的建议，也是激励选手的一种方法。

　　同样，优秀的网球教练不会仅把目光集中在击球方法上。他们会观察选手击球前的表情、姿势，以及习惯动作等。击球动作仅仅是技术问题的最终表现形式，需要分析研究的是形成这一表现形式的过程整体。

　　自我认知

　　“自我评价”和“他人评价”

　　某位历史学家曾说过这样一句话，“现代人对什么都了如指掌，除了自己……”。我们常认为了解自己是最容易的，但实际上最缺乏的便是对自我和自身的认知。因为身边很少有人会告诉我们，“你是这样的人……”。有人会对你说，“你这方面做得很好”，但相反，我们不足的地方，很少有人会指出来。

　　对我们来说，一定要有人向你指出你没有意识到的问题，特别是对运动员，这一点尤为重要。为了挑战、突破自己的极限，教练是我们身边必不可少的伙伴。

　　进行心理评价也同样如此。在自我评价之后，再由他人对自己进行评价必不可少。例如，在“面对艰苦情况时的耐受度”的评价中，自己可能会觉得这方面没有问题，给自己打了5分，而在教练的客观评价中，只打出了3分，这样，他人评价和自我评价就出现了偏差。这里不需要争论哪个正确哪个错误，需要我们明白的是，他人眼中的自己和自己眼中的自己是存在距离的。

　　地球上有多少个体存在，就有多少多彩的世界存在。因此，总有一些理论具有共通性，而另一些理论却只适用于某些人。要想对心理进行良好的控制，就需要我们对心理的构造进行透彻的了解。

　　自我革新的关键

　　比赛中，场上的情况没有按照自己的预想发展，有的选手会做出叫喊、摔拍子等极端行为，相反，也有选手会彻底丧失斗志。反应之所以不同，是因为从出生到现在的成长经历不同，特别是孩童时代形成的对事物的思考方法不同导致的。例如，在孩童时代稍有不顺心就大声地哭、没完没了地磨人，最终称心如意了的孩子，长大后遇到不如意，同样会磨磨叽叽，而这在当今是行不通的。

　　但是不要紧，费德勒在年轻时也有过极端的行为，比约·博格年轻时也曾因摔拍而被禁赛。而这两人，在之后都书写了温网五连冠的记录。即使现在，他们的性格中也都有顽皮的一面，但比赛中，他们都很好地控制着自己的情绪，最终，性格中顽皮的一面转化成了巨大的能量。包括他们两人在内的历史上很多伟大的球员，都在比赛中对自我进行了有效的控制，最终形成了冠军风范。费德勒即是如此，即

　　使在最糟糕的情况下，都保持着良好的心态，而这些，都促成了他在胜利关头的爆发。

　　为了实现自我革新，一定要回过头去重新审视自己的过去。父母的影响、成长的环境、与教练的相遇……要想进步，必须要有接受的胸怀和准备。重视过往，向未来挑战吧！