如何挑选跑步服
跑步是人的本能，一件T恤、一条短裤、一双跑鞋，你就可以奔跑在大街小巷中。但是，如果你以备战10K为目的，经常进行长距离跑步训练，在穿着上就很有讲究了。
涤纶材质最佳
在跑步中，你会大量出汗，这就需要你的跑步服具备出色的吸汗功能和透气性，在这一点上，我们日常中穿的纯棉T恤虽然吸汗功能颇佳，但被汗水浸湿后，透气性和舒适度都会变得很差，如果气温下降或刮风，衣服贴在身上还会感觉很冷，容易生病。目前，各大运动品牌都推出了各自的跑步速干T恤，都是不错的选择。在挑选时，最好选择涤纶（聚酯纤维）含量高的T恤，既吸汗又透气，并且质量很轻。在T恤的大小上，也不要穿得紧绷，因为长时间的摩擦皮肤会令你在跑步的后程很难受。
在挑选跑步短裤时，也要把吸汗功能和透气性摆在首位，此外，短裤上的反光条也是需要考虑的，这可以让你在夜跑时更安全。这里需要提醒的是，篮球运动的长短裤不太适宜跑长距离，宽大的裤腿会不断摩擦皮肤引起不适。在挑选长裤时，也最好选择缩口的裤型，足球运动员热身时的那种长裤是不错的选择。
功能性运动内衣 防寒利器
随着季节的变化，跑步的衣物也要适时增加。如果是春秋两季，可以在T恤外加一件运动外套，将短裤换成长裤，然而进入寒冷的冬季后，该穿什么就会令人很纠结。穿少了实在难抵严寒，然而穿多了又会感觉臃肿，影响跑步。这个时候，你就需要为自己制备一套功能性运动内衣了。
先来谈谈功能性运动内衣的好处吧。功能性运动内衣传到身上感觉很紧绷，这可以提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，让运动时间更长。功能性运动内衣还可以起到很好的支撑作用，固定肌肉群，防止肌肉松弛摆动带来不必要的消耗，还可以对核心肌肉群和背部起到支撑作用，帮助你保持身体正直。
然后就是保暖性，别看功能性运动内衣很薄，但保暖性颇佳，而且功能性运动内衣可以紧贴皮肤，不会让冷风进入你的裤腿，接触皮肤。功能性运动内衣的导汗性和透气性也是十分出色的，冬天人体出汗后，功能性运动内衣可以将汗水迅速排出风干，让肌肤保持舒适。
在寒冷的冬天，穿上一身功能性运动内衣，外面再穿一件透气性风衣，既不会感到寒冷，又动感十足！
女性跑友建议
目前随着女性跑友数量越来越多，水平越来越高，各大运动品牌也推出了多款运动文胸。运动文胸最大的优点就是支撑性和固定性，可以很好地帮助身体保持平衡。此外，运动文胸在挑选时，也要重视排汗功能和透气性，以及是否摩擦皮肤。一款舒适的运动文胸，可以让你在训练和比赛中行动更加自如，而且也能给自己增添自信。
小细节同样重要
在跑步中，袜子是很容易被人忽视的，但其实也是非常重要的。如果穿一双普通的袜子，很可能会造成脚部与鞋垫打滑，甚至是袜口跑着跑着就到了脚后跟，而脚部出汗后，一双透气性不好的袜子会令双脚很难受。因此在选袜子时，要重视吸汗功能和透气性。第二点，要选择厚一点的袜子，这样可以增强缓震性、增加舒适感，袜口的松紧带一定要够紧，长度也最好超过脚踝，这样可以整体包裹住脚部。目前很多品牌推出了专门用于长跑的袜子，在脚后跟、脚尖和脚踝处都加厚了材料，在穿着时非常舒适，是不错的选择。此外，帽子、手套、发带也是跑步必备的装备。人体30%以上的热量是从人的手和脚溜走的，40%的热量从头部流失。外出跑步时，保护好手脚和脑袋，不仅是为了抵御冷风侵袭，保护热量，也是为了防止皮肤冻伤破裂。
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