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健身

  • [健身]冬季跑步健身的技巧

      冬季跑步却是有益身心健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼,强健体魄,同时又避免伤害呢? 【详细】

  • [健身]卧室健身的最佳方法推荐

      现在锻炼健身的人越来越多,但是由于时间原因的影响,无法到户外还是健身房锻炼,那么能不能在卧室健身呢? 【详细】

  • [健身]有氧健身操要怎么练

      有氧健身操相对来说是比较简单的运动方式,也能有效锻炼全身大肌肉群,那么应该要怎么练习有氧健身操呢? 【详细】

  • [健身]为什么跑完步膝盖疼?

      阳春三月,日益长,天渐暖。很多人也都脱去了冬装,穿上跑鞋,开始了户外的跑步、运动。这当然是好事,最近天气不错,难得的是北京虽仍微凉,空气质量却微微好了一点,更适合大家的户外运动。 ...【详细】

  • [健身] 练完不酸不痛是好是坏?

      相信很多健身训练的的朋友在过程中一定会遇到这样的一些疑问:   .练完全身酸痛才表示有练到   .练完都不会酸痛表示没练到   .全身酸痛隔天还忍住继续做才是真男人才会变强   .酸痛到我手都伸不直了,我是不是受...【详细】

  • [健身]跑步后的拉伸运动

      当你刚刚跑完步,马上到家就开始脱下运动服放松疲惫的肌肉,享受温暖又舒适的淋浴。这不会让你的瘦身效果加倍,也不能帮助肌肉放松。所以在结束跑步后,不要立刻休息,一定要做好下面的拉伸运行,这些运动针对腰背部、股四头...【详细】

  • [健身]柔韧训练PNF法简介

      PNF法(Proprioceptiue Neurornuscular Facilitation)译为本体感觉神经肌肉促进法,也称为促通疗法,本属于康复方法的一部分,由于它的有效性而被运动界采用。PNF法在一次的伸展过程中可以大大提高关节运动幅度,是三种方...【详细】

  • [健身]知乎回答:有关拉伸

      女性健身不想增加肌肉维度,是否不应该拉伸? 【详细】

  • [健身]哪里长脂肪是健康的

      身体中有些部位长脂肪是健康的,不必过于担心. 【详细】

  • [健身]如何挑选跑步服

      跑步是人的本能,一件T恤、一条短裤、一双跑鞋,你就可以奔跑在大街小巷中。但是,如果你以备战10K为目的,经常进行长距离跑步训练,在穿着上就很有讲究了。 ...【详细】

  • [健身]6个动作最伤脊椎

      为何这群白领的脊椎比他们的实际年龄要老10~15岁呢?生活中到底什么对脊椎有这么大的杀伤力? 【详细】

  • [健身]健身习惯养成记——新人必看

      把你的目标变成习惯,集中精力让那些习惯让自己的目标顺其自然的完成。 【详细】

  • [健身]懂健身的人不会犯的训练错误

      也就是说,如果你有某个肌肉群并不满意或者是弱项,那么你完全可以在现有的计划上作出调整,找到最适合自己独一无二的训练计划,只要你确保你添加的动作不会影响你其他的训练或者导致受伤。 ...【详细】

  • [健身]十种运动助孩子增高

      合理的营养搭配是维持儿童健康成长的重要因素,无论是身高的增长或是智力的发育,只有良好的营养状态才能使儿童的遗传潜能得到充分发挥。尤其婴幼儿时期是孩子生长发育的关键时期,孩子出生后,提倡母乳喂养。当婴儿长到...【详细】

  • [健身]身上有六块长寿小肌肉

      强身健体的重要性不言而喻,但我们身上还有一些“小肌肉”被忽视了。别看它们身材细小,却能迸发出强大的力量。多项研究发现,练好这些“小肌肉”能有效降低早亡风险,延年益寿。 ...【详细】

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