来源：开心夏令营发布时间:2012-2-21 11:48:37
1．大量地喝水，买一副好一点的耳塞用于长途飞行。准备一个盐水鼻喷，这样既可以保持鼻孔湿润，对鼻孔也有好处。
2．带一个充气膨松的脖枕，一副眼罩，一双有弹性的毛线鞋尽量使你在飞机上的睡眠更舒服一些，这样当你抵达目的地时，还可以保持清醒的头脑。
3．在用餐时，要控制酒精摄入量。因为酒精会加重时差给你带来的不适，甚至会造成脱水。
4．旅行前要少吃一些，尽量要少食多餐，这样可以帮助你的消化系统适应新的饮食周期。
一般的旅行书中都有许多介绍这方面的方法。有些推荐说，在出发前几天就必须开始一项复杂的饮食程序。而这样的方法大体都可以反应出上面提到的建议，如：喝大量的水，少饮烈酒，时常走动，保持腿脚的血液流通，但还要尽量在飞机上睡好觉。
存在分歧的地方包括：是否应该在抵达目的地之后小睡一会儿（假设你坐了一晚的飞机，天亮的时候抵达目的地）。有些人说这能使他们很快恢复精力；还有些人则认为这使他们更加失调。许多人都这样认为：强烈的光线——无论是人造光还是自然光——是一个非常重要的因素，因为它会“欺骗”人的身体让人认为那是白天，所以应该醒着。相信这种说法的人认为，与其呆在黑乎乎的饭店房间或会议室，还不如走出去晒晒太阳，这样会使人恢复得快一些。
杰克·卡明斯（jack cummings）的一本名叫《商务旅行生存指南》（the business travel survival guide）（wiley,1991）的书，用了大量的篇幅来解决“倒时差”的问题，其中详细说明了应对时差的各种推荐方法，同时还涉及了许多其他的旅行时的不适，如：高原反应、晕车、飞行耳痛和牙痛、腹泻或便秘、肠胀气和抑郁症。
由于时差在世界范围的旅行中是一个很普遍的问题，所以有些公司和政府部门制订了规则要求有一段时间进行调整，而调整所需时间的长短根据跨越时区的多少来决定。一家公司说，让工作人员乘坐经济舱（商务舱和头等舱的价格是经济舱的翻倍），然后再给予他们一定的补偿，这种做法实际上是可以省很多钱的。补偿的方式包括：提前两天出发以及在最高级的饭店入住和去最好的旅游景点游览等来让工作人员得到放松和调整。
最后一点建议：不要小瞧了时差对你的影响。当你刚刚来到一个遥远的地方，你可能会因一时激动和兴奋，而接下来你则会突然发现自己就好像飘在薄雾中，干什么都比别人慢两拍。
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