严重的自卑感就会造成人心理的变态，对于那些有自卑心理的中学生，无论在学习还是生活当中都有很大的危害，但是自卑的心理并不是不可改变，专家提醒家长可尝试采取以下几种调适措施来消除孩子的自卑心理：
不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如到好处地看到自己的长处，不要用自己的短处和别人的长处想比较，这样你很可能会自卑起来。要充分发挥自己的长处。
２、学会正确地归因
不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
３、提高自信心
当你在干一件事之前，首先要有信心，相信自己一定能做好。但是在具体施行的时候，如果遇到困难的事情，即使你失败了，也不会在心理上造成大起大落，从而导致心理失衡。
４、体验成功
可以经常回忆以前由于自己的努力而成功的事情，或者是想象将要取得的成功，给自己增加信心。
５、运用积极的自我暗示
当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
６、建立新的兴奋点
当你处于劣势或面对自己的弱项时，要通过其他的方法转移自己的劣势，把注意力集中在自己感兴趣的活动中去，以淡化或者缩小弱项在心理的自备阴影，缓解压力和紧张。
７、注意自我激励
自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。
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