不少运动达人喜欢进行户外徒步,一是为了锻炼身体,二是为了能够培养自己坚强的意志力,因此合理的节奏和科学的技巧就显得优为重要了。常言道“不怕慢,就怕站”,龟兔赛跑寓意即在其中。例如:部队在队列行军时要求每分钟116步,即是一种节奏。行进时合适的节奏,不仅可以合理的保存体力,还可以迅速使疲劳缓解。大家在负重徒步穿越时,切忌忽快忽慢,忽而狂奔、忽而长时间的休息。一般而言在走平路时,应匀速行走50分钟左右,休息10分钟;爬山时应坚持20分钟左右,休息10分钟。当然,这只是就一支队伍来说。北京生存技能夏令营认为休息应以身体还没有感到发凉为宜,否则容易感冒。在爬山时,体力消耗过大,心跳加速,呼吸加快,这时应稍停片刻,待呼吸放缓,心跳减慢以后再继续前进。
扫微信二维码,实时关注最新冬夏令营动态
阅读上一篇:北京夏令营分享一些户外应急措施
阅读下一篇:青青部落户外拓展夏令营能让孩子达到怎样的效果
常见问题
最受欢迎的线路TOP10