北京青少年体育夏令营老师告诉您孩子个子矮怎么办？

    相信很多家长都会担心自己孩子的身高问题，特别是对那些本身身高较矮的父母来讲，更是如此，有没有什么办法能够帮助孩子长个子呢？北京青少年体育运动夏令营辅导老师就来告诉您孩子在身体成长期间，哪些体育运动能帮助孩子长高。
    北京青少年体育运动夏令营辅导老师提示:除了遗传因素对身高有影响之外，后天如果能够经常运动，也能够帮助孩子长个子！
    许多因素会影响身体长高，尽管遗传占的比例很大，但不是百分之百决定着人们的身高，在影响身高的因素当中，遗传因素占到了百分之三十三，而如果能够经常运动可以占到20%，营养占31%，生长环境占16%。
    人的身高是由骨骼的生长发育决定的,在长骨的两端，有一种负责骨骼生长的骺软骨，还没成年的时候骺软骨逐渐生长促进骨骼不断增长；成年后生长停止，人们的个子也就不再生长。当骺软骨还在生长期间，常常进行适量的体育运动，有助于骺软骨的继续成长，所以对于孩子来讲，体育锻炼是促使孩子长高十分有效的方法之一。
    除此以外，常常进行体育运动能改进人体的血液循环，促进身体对营养要素的吸收效率，提升骨细胞的成长效率；机械力可帮助骨钙发生沉淀，让骨骼更厚实，根据医学专家的研究调查，对于那些常锻炼的孩子来说，他们的身高普遍会高出4至8厘米，高于同龄的孩子，北京青少年体育运动夏令营辅导老师建议，青春期的孩子应该每天锻炼不少于1小时。
    什么体育项目有助于长高？
    通常来讲，最好的运动方式包括跳跃，奔跑，以及自由体操，另外，打篮球、打排球、游泳、跳绳、引体向上等运动也对长高很有效，跑、跳、负重运动，它们都可以对肌肉和韧带有伸展作用，并促进骺软骨的生长；引体向上还能够舒展脊柱，让脊柱更好地生长，游泳的时候蹬夹腿的动作包括水的浮力，对身体的生长也十分有好处。
    一项强度很大的运动，如体育竞赛或者力量运动，每次锻炼得时间间隔要久一些，而总的锻炼时间不要太长，避免太过劳累；不太累的项目，如慢跑、跳绳等，锻炼时间可以长一些，肌肉、关节和骨骼可以得到充分的激发。
    值得重视的是，人的身高还受到内分泌的作用，因此青年运动不要过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。此外，加强营养是身体长高的一个重要组成部分，加强锻炼，要及时和充分补充造骨元素，包括胶质和无机盐。