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北京青少年体育夏令营告诉您经常游泳对身体有哪些好处

来源:北京青少年体育夏令营 | 发布时间:2016-02-24 | 点击量:
摘要: 北京青少年体育夏令营小编提示:暑期到了,天气开始慢慢升温,说到升温,很多人都会想到游泳,你知道游泳对孩子身体有哪些好处么?

    北京青少年体育夏令营小编提示:暑期到了,天气开始慢慢升温,说到升温,很多人都会想到游泳,你知道游泳对孩子身体有哪些好处么?
    游泳是很受欢迎的健身运动项目之一,适当地游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅、优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质、提高协调性。
    游泳是劳损和损伤率最低的体育运动,因此,游泳是一项可以终身进行的健身运动。
    游泳的好处有哪些?
    改善心血管系统的功能
    坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。
    提高呼吸系统的机能
    因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。
    改善肌肉系统的能力
    北京青少年体育夏令营小编提示:游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
    使身体比例更加合理,塑造健美的体形
    在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
    改善体温调节的机能
    由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中散失的热量远远多于空气中,经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。
    预防疾病、治疗康复
    由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤,此时游泳是很好的替代锻炼方式。
    磨练意志促进心理健康和智能发展
    学习游泳需要克服一定的困难,初学游泳的人一般会有怕水心理,对水环境的陌生感使他们心生恐惧,学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程,对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处,水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求,掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程,需要体会特殊的水感,这些对神经系统是良性的刺激,坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
    北京青少年体育夏令营小编提示:当然了正是由于游泳对人体的健康有那么多的好处,所以经常游泳是一个运动的最好选择,在这里我想提醒各位喜欢游泳的朋友一定要看这个游泳池设备是否安全

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