缓解考前压力的方法有哪些

    缓解考前压力的方法有哪些?中小学生北京学能夏令营提示孩子在读书期间要经历各种考试，自然避免不了来自考试的压力，那么缓解考前压力的方法有哪些?是值得我们去学习借鉴的。
    缓解考前压力的方法有哪些：调整心理状态最关键
    第一，有效的做一些心理放松训练，如找到适合自己的运动方式，适当加强运动力量，也可以采取休闲的方式放松，如爬山、听音乐等，但应注意，尽量不要在考试前夕进行消耗量大、对抗性强的体育项目，如篮球、足球等，避免过度疲劳及受伤影响;第二，呼吸放松，可以采取腹部呼吸法的方式，放松心情，释放压力;第三，保持科学的生活方式，即早睡早起，临近考试不要再熬夜复习了，应保证充分的睡眠时间;第四，可以采取语言和心理暗示的方法，树立考试的信念。
    缓解考前压力的方法有哪些：冲刺复习脱离题海战术
    影响考生考试的第二大因素就是复习方法，中小学生北京学能夏令营辅导老师表示，在最后的复习阶段，学生应脱离题海战术，进入到纠错练习、查漏补缺的环节，这时最好将课本、错题本和资料三个结合起来进行复习，遇到不懂的问题，随时查阅或者请教老师，在提高注意力方面，考生可以调动有声语言，即做题时在不影响周围同学的情况下，可以轻声朗读，自己一边读，一边听，一边看，一边用笔写，这样审题的效率也会大大提高，在知识积累方面，考生应记住，文科生要多动口，多记忆，理科生要动手，多练习。
    考试是我们成长的重要环节，也是我们面临的重要选择。总之，考前切忌焦躁，要随时调整好自己的心态，保持心态平和，才能沉着应考!