青少年参加重庆足球夏令营需要注意哪些事情？

足球运动事一项对抗性极高的球类运动，在运动的过程中，稍不注意，就会有韧带拉伤的后果，严重者还会导致抽筋或韧带断裂。那么青少年参加重庆足球夏令营要注意什么？

在进行足球运动的时候，青少年们一定要提前做好热身运动，这样能有效避免不必要的拉伤。在踢球开始前,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开,有利于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可防止运动损伤。

后腿直立，前腿抬高向外侧伸展，反复做此动作，活动大腿关节并提高身体柔韧性。两腿前后站立，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐，从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。有球练习，在比赛前需尝试一下带球盘带，打门，让身体充分活动起来，这样才能更好的应付接下来的激烈对抗。

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