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打篮球的好处及注意事项

来源:本站原创点击率: 发布: 2014-2-25

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刻苦训练，超越自我。你就是下一个篮球“飞人”！

飞人体育夏令营介绍在拉球运动中应该了解的打篮球的好处及其在篮球运动中应该注意的事项，让孩子在篮球运动中取得更好的成绩。

飞人体育夏令营介绍，篮球作为一项有一定群众基础的体育活动，深的广大爱好者的喜爱，我想这就是其独特的魅力。当然，篮球运动也会带来很多有益于身体健康的好处。

    打篮球的好处：
　　
    1、训练神经系统反应：打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。
　　
    2、训练感官系统反应：打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。
　　
    3、训练骨骼肌肉系统功能：打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高
　　
    4、增强循环系统功能：打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。
　　
    5、增强呼吸系统功能：打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。
　　
    6、促进泌尿系统功能：打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性。
　　
    7、促进消化系统功能：运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动(可以刺激排便)。
　　
    8、改善视力。眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的很小的活动，因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。首先，它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。其次，飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过，进入你视网膜最敏锐的视觉部分—“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致，同时给你很敏锐的视力。
　　
    篮球运动的注意事项：
　　
    首先，需要必要的器材保护。篮球比赛对抗激烈，极易出现关节韧带拉伤和扭伤，因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。
　　
    第二，合理安排运动量。长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。
　　
    第三，掌握合理的技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。
　　
    第四，不要在打完篮球以后喝碳酸饮料，喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后。
　　
    第五，打球后应迅速擦汗换好衣服。慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开。