篮球夏令营介绍，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

    篮球夏令营介绍，目前互联网上关于弹跳和身体肌肉位置的问题主要有这么几个观点（很多人都认为是正确的）首先，滞空能力是靠腹肌！篮球夏令营想这个谁都知道，然后，弹跳高度主要取决于你的腿！但是有很多人不知道，其实弹跳也要靠上身肌肉，只有吧上身肌肉练好了，你的爆发力才会强，跳的才会高！其次是身材比例问题，这个篮球夏令营不说了，大家看看5u和兔子的身材就很明白了！
    说了那么多，究竟怎么练呢？小腿主要就是提踵（废话）但是篮球夏令营要告诉大家，提踵有个诀窍，那就是：你必须站在台阶上提！而且篮球夏令营看过一个朋友的子，说一天提1500个！篮球夏令营告诉大家，1500个是很久的！尤其对于没有时间练习的人来说，简直是煎熬！所以，篮球夏令营建议大家提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15cm左右的地方做！这样做250个/组就有1500个的效果了！而且很好用！只要你觉得有空的时候或者休息时就练！250个很快的，在台阶上或者是讲台上！很方便！
    再说说大腿。半月板损伤的朋友篮球夏令营建议大家不要去练兔子跳！除非你以后想参加残奥会！那大腿肌肉怎么练？篮球夏令营告诉大家：做很标准的扎马！怎么扎呢？首先两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度！腰和大腿再成90度！双手再和身体成90度！（伸直啦）弯一点都不行！这个看个人的情况定，慢慢往上加，一般刚刚开始能扎1.2分钟就不错了，反正没事干就练！
    然后是上身肌肉，这很简单，俯卧撑和仰卧起坐！刚刚开始是10个一组，一天分几组做，仰卧起坐刚刚开始脚是平的，练一段时间后就曲起来！提高练习难度！就这样天天练
    以上的动作有空的话最好一次做完，间隔2分钟左右。主要是时间分散，不要集中做，有空就练练，还有别贪多！受不了马上停！要是受伤了那得停几天不能练，就很不值得了！至于限度，还是那句话：看个人而定，比较随意。这套动作适合没有集中时间练习的人！比如上班族或者是学生！能坚持多久就多久，到了打球的时候就停他1,2天，就能看到效果了！ 【纠错】