在篮球运动中, 无论进攻或防守都会有基本步法,
篮球夏令营讲述一些进攻的基本步法:
跨步急停技术重点:
1.一足着地时, 脚掌用力支撑身体来减低向前冲之动力, 另膝头微曲使减低撞击力.
2.身体同时向后仰来减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后.
3.另一足着地时亦要用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.
跳步急停技术重点:
1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰来减低向前动力.
2.当双脚着地时, 双膝同时微曲来减低撞击力及降低重心.
3.双足用力抓住地面使平衡身体, 重心在两足之间.
转身技术重点:
1.双手持球, 手肘向外下方来保护球
2.双膝微曲以降低重心.
3.在转身前, 自由足用力往内蹬使重心移到轴足.
4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏.
5.转身后, 自由足着地, 重心移回两足之间.
变方向跑技术重点:
1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足着地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地.
2.上身同时向右转, 跟着右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方.
