考试本来是学习中的正常活动，但由于考试在一定程度上要检验考生的知识水平、能力发挥和努力程度，因而容易对人造成心理压力，引起心情紧张、考试前焦虑或考试中怯场心慌等情绪失调现象，以致影响考试效果。所以，在考试前和考试中都要注意学会情绪的自我调节.考试就像参加竞赛或上台演讲一样，对每个人来说，几乎都会有一定程度的紧张或焦虑，这是很自然的，也是难免的。
游学夏令营》》》 但是，过分紧张或焦虑状态，则会产生影响考试效果。
首先，以正确的态度对待考试和考分。考试和考分是衡量学生学习效果的一种重要手段和标志，但绝不是唯一的方法和标志。一次没考好，下次还可以再努力；成绩优秀不骄傲，考试失败也不要气馁。只要善于及时总结经脸教训，就能立于不败之地。
其次，对自己要有充分的信心。尽力保持最佳的竞技(考试)状态，以平静稳定的心情去对待考试，不要受环境或其他因素的影响。
第三，考试前要有足够的休息并做好充分的复习准备，这是避免出现严重情绪紊乱的重要措施。第四，要学会一些简单的自我暗示或放松方法。例如，早晨起来或进考场之前反复提醒自己:“今天我心情平静，有信心一定能考得好!”如果发现自己心慌紧张时就静坐10分钟，并可做深呼吸或学做气功的意沉丹田，集中意念进行放松，或听轻松悠扬的音乐。有些放松技术还可用来对付考试中的怯场现象。
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