如何把握正确的饮食规律

    饮食要清淡，但是也要给孩子补充足够的营养，不要增加孩子的消化负担，主食要清淡，应该以米饭和馒头，面条为主，不要吃一些油腻的汉堡、油条、方便面更是要避免食用的。肉食要选择瘦肉，可以选择排骨、红烧肉、鸭肉、羊肉等高脂肪的肉品，在烹饪的时候要注意，少放盐，少放肉，尽量的蒸煮，不要油炸，还要搭配蔬菜，一起食用，保持营养的均衡。

    蔬菜的选择要多种多样，因为现在是夏季，蔬菜的种类是很多的，大家可以多选择一些绿叶菜、胡萝卜等，新鲜的水果可以每天准备一种，素菜要注意可以选择豆腐和豆皮等高蛋白而且非常清淡的食物，家长注意不要突然改变考生的饮食，让考生熟悉自己的食物，注意饮食的卫生，保障食物的安全。

    主食要充足，可以帮助考生维持大脑的最佳状态，在紧张的考试期间，大脑的思维活动和精神压力就更大的，是需要考生为自己补充足够的营养的。为大脑补充葡萄糖就显得非常重要，准备一些杂粮，谷类和杂豆类都要注意，一日三餐保证摄入足够的主食，可以维持考生的大脑处于最佳状态。