在减肥的过程中，水果和蔬菜是非常好的帮手，可以帮助补充每天的维生素，还能清理肠道，帮助消化，加速胃肠蠕动。下面北京童烁励志减肥夏令营就告诉大家9款食物的妙用，帮你在减肥的过程中快速达到目标。

在减肥的过程中，水果和蔬菜是非常好的帮手，可以帮助补充每天的维生素，还能清理肠道，帮助消化，加速胃肠蠕动。下面北京童烁励志减肥夏令营就告诉大家9款食物的妙用，帮你在减肥的过程中快速达到目标。
1.香蕉
香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。"早间香蕉食谱"是当前日本最流行的一种减肥食谱。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8点以后不可以再进食，就能够帮助你成功瘦身。
2.葡萄柚
你知道吗，1个葡萄柚就能为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇。
3.橙子
假如你在非用餐时间感到饥饿，那就拿一个橙子来充饥吧！橙子含有大量的维生素c芬芬42天减肥法，它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用。因此，橙子也被称为"疗疾佳果"。喜欢吃甜食而又要减肥的mm可以吃橙子来满足对甜食的欲望！
4.枸杞
研究表明，枸杞可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于减少身体脂肪含量，对女性瘦身十分有益。
5.西红柿
因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。另外，西红柿富含维他命，其中维他命b可促进脂肪代谢，吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命c的需要。再加上其所含的矿物质成份，皮肤就不会因为减肥而变干燥。
6.蓝莓
蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、维他命a和c、胡萝卜素和纤维素等，每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。
7.浆果
对于那些爱吃甜食的mm来说，吃浆果是一个健康的饮食方式。浆果富含维生素和抗氧化剂，还含有丰富的令人有饱腹感的纤维，所以它还可以帮你减轻体重。把浆果加到沙拉里也是个不错的选择！
8.苹果
吃苹果减肥的好处是不用挨饿。苹果是低热量的食物，无论你吃多少，都不会比日常饮食所摄取的热量多。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇，是非常理想的瘦身食品之一。
9.南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的ol养肝护目、润肠减脂有很好的作用。另外，南瓜含有大量的钾元素，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，有助消除水肿。
很多人在减肥期间都有一个这样的体会，瘦身减肥的时候如何才能彻底的排除身体的毒素，排毒对于减肥工作是相当的重要，只有做好排毒工作才能让身体的新陈代谢速度加快，下面小编就告诉大家几种食物对于身体排毒有非常好的功效。 清肠绝招1：空腹喝凉牛奶 专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运。 【纠错】