肥胖对青少年未来造成的影响不可轻视，那么青少年肥胖怎么办？

　　童烁减肥夏令营告诉你青少年减肥方法，为你分析青少年肥胖的发病因素，让你全面认识青少年肥胖，科学减肥。
　　青少年肥胖怎么减？
　　中国内地大城市七至十八岁的儿童青少年中，一百个男生就有十二个超重、五个肥胖；一百个女生就有七个超重、三个肥胖；超重和肥胖的发生率近几年呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。对此专家指出，国民整体能量摄入提高、洋快餐、含糖和碳酸饮料及甜食摄入增加是重要原因，而人们对肥胖以及减肥的认识也还存在误区。青少年要控制饮食并加强户外运动，才能避免肥胖。
　　青少年减肥方法：
　　要防止肥胖，必须消除肥胖的原因，属于内分泌失调引起的应以治疗为主。若是单纯性肥胖者，在生活中应做到以下几点：
　　1、要适当控制饮食，主要是主食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。
　　2、要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天运动时间一般不少于分钟，而且要选用消耗性较大的运动，如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，要坚持经常，持之以恒。
　　青少年肥胖的发病因素：
　　儿童和青少年由于课业负担重，缺乏体育锻炼时间而且睡眠时间每天不足九小时。而研究显示，睡眠少于六小时，肥胖发病率会显著上升。其原因是睡眠不足影响瘦素等激素分泌；学业压力和其他心理问题会影响食欲，有些孩子往往会以贪吃、暴饮暴食排解压力，最终导致肥胖和营养问题。此外，遗传和家庭饮食习惯和生活方式也是影响因素。
　　专家观点：
　　肥胖的治疗比较困难，最好方法应该是预防。儿童肥胖的治疗要在不影响生长发育的前提下，采取饮食调理、运动疗法和心理行为矫正相结合，一般避免使用诸如节食、药物、手术等成人减肥措施。另外，要注意单靠饮食调理来进行体重控制和减肥是很难成功的，必须与运动、心理行为矫正相结合，才能达到较好效果。 【纠错】