儿童肥胖的预防要趁早。孕期营养准备与保护不仅能促进胎儿正常发育，还能防止胎儿出生后发生肥胖。脂肪细胞具有“记忆”功能，营养缺乏或营养过度均能使脂肪细胞在受到再度刺激后过度增生堆积，导致肥胖。

　　对于婴幼儿，北京减肥夏令营首先强调的是母乳喂养。出生后3个月内不应给婴儿喂固体食物。出生4个月时，已经肥胖的婴儿应该避免摄入高热量食物。到6～8个月时，要减少对肥胖婴儿的喂奶量，代之以水果、蔬菜。到了学龄前期，家长应该帮助孩子形成良好的进食和运动习惯，不偏食高糖、高脂、高热量的食物，不吃西式快餐，少喝甜饮料，不要边看电视边喝饮料吃零食，每天保持一定的体力活动或体育锻炼。

　　青春期的孩子身高和体重均会出现快速增长，这一时期对女孩来说尤其危险。一些女孩追求“苗条”片面节食减肥，不仅阻碍了身体发育。，而且一旦松懈就会反弹，反而造成肥胖。此外，早期性活动和性刺激也会成为脂肪组织发育的强烈信号，加速女孩的脂肪堆积。家长要让孩子知道体重增加是青春期的正常生理现象，要学会正确选择食物、加强体育锻炼，养成正常的作息习惯，并向孩子传授正确的性知识和性别交往规范。

　　专家建议，父母要教会孩子建立健康的饮食习惯。例如：

　　1、每次饭前15分钟喝一大杯水或者汤。

　　2、进餐时习惯用小碗和小盘。

　　3、取一小部分食物，把盛食物的碗留在厨房。

　　4、只在餐桌旁进食，不能在电视前或厨房里进食。

　　5、小口吃，在每吃一口之间放下筷子或刀叉。

　　6、尽量慢吃，每口食物要嚼三遍才吞。

　　7、每一种食物都吃剩一点留在盘子里。