杭州体育夏令营教你网球挥拍的技巧

杭州体育夏令营人们认为，用正确的抓地力、击球前的步法、重心的转移、身体的平衡、握拍方法和击球点组成一个完整的挥拍动作是非常重要的。现在来看看秋千。秋千由六个阶段组成:准备姿势，后摆，前摆，冲程，和回到准备位置。

（1）准备姿势（以右手持拍为例，下同）

面对网，张开双脚，略比肩宽，膝盖放松，上身略向前，重心略向脚趾。用右手握住球拍柄，左手握住球拍，将球拍放在肚脐和胸部之间。两个手肘接触到腰部，看着球。重要的是要放松身体，放松肩膀和握拍，用力推入挥拍。根据收到的球做出快速反应，决定正手和反手在任何时候都能跳。

（2）后摆

后摆是在进入挥拍前向后摆动球拍的动作。后摆分为三种:从上到下，从下到下，从下到上。一般来说，正手击球时，从上往下挥拍。打反手,他们通常使用直水平向后摆动或向后摇摆从自下而上分别在正手和反手:

A、正如上面提到的,背后打正手时从上到下是一个正常的回复,因为自上而下的运动更容易,更轻松。但是也有一些人用后面的摆动，或者朋友的向上摆动。

B、反手回拍比正手早，所以转动你的手肘，向后挥拍，所以网拍在手腕的高度或稍高于手腕，使它容易水平挥拍。但是大多数做抽吸的球员都是从下到上。在任何情况下，回摆都应该有足够的回旋余地，最好是当球越过球网时。此外，在挥拍后不仅要握手，还要转身。当打击后手，没有问题摆动太大的一个后摆，尽可能远，和向后摆动与另一只手。后摆中容易出现的问题是网拍表面的抖动，这通常是由于过度依赖手腕造成的。把网拍挥回打击点的高度，向前挥拍平行于地面。

（3）前挥

确定了击球点，能正确地后摆之后，要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。有时为了准备打快球，想快速，有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头

（4）击球

在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。

（5）随挥

随挥的在击球后，自然地停止用，球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。

（6）回到准备姿势

随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次击球的准备，动作要流畅。以上是网球拍握拍方法和挥拍技巧的介绍，希望对您有所帮助。

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