青少年减肥夏令营健康有效瘦身

青少年减肥夏令营减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量摄入，防止太多余的脂肪的出现，另一个则是运动消耗掉体内多余的脂肪！
    对于中学生来说，还处于身体发育期，青少年减肥夏令营不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥。
    中学生由于学习比较紧张，活动减少，消耗热量减少；对于女生来说，在发育期内分泌会发生很大的变化，体内的性激素开始分泌旺盛，而女性的雌激素能促进蛋白质和脂肪合成。
    对于学生减肥，我们需要做到的是控制热量的摄入，使热量摄入小于人体热量消耗。
    在食物控制上，青少年减肥夏令营建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天最好不要超过两个；但要保证蛋白质摄入足够，可以多吃鱼肉；多喝一些低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。
    在运动方面：学生减肥可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。
    如果条件、时间允许的话，学生也可以做一份针对自己的减肥计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入和营养就可以了。
    学生减肥不建议采用节食的方法，更不建议用减肥药或者其他一些偏方来减肥，这样会对身体发育造成较大的伤害。学生减肥要尽量在饮食和运动上控制体重。