儿童减肥夏令营轻松恢复胖墩正常体重

儿童减肥夏令营提示肥胖儿童要特别注意均衡饮食，保证每天摄入食物蛋白质1-2克/公斤，从而使蛋白质所提供的热能占一日总热能的30%，比正常儿童摄入量多一倍左右。这样，一方面是在节食的情况下保证了蛋白质的供给量，有利于儿童的身体生长发育；另一方面，由于蛋白质类食物摄入量增多而使新陈代谢增快，消耗能量最高，从而使储存减少，体重降低。
    适当控制能量，临床主要是控制高脂肪、高甜食物，如油炸食物、奶油蛋糕、巧克力等食物的摄入量。重度肥胖者摄入的能量应该比同年龄的正常儿少30%，碳水化合物，如粗细粮食、糖、薯类食物等占总热量的40-45%（正常儿为50-60%），食油不超过10-15克/天。另外每天饭量还应适当控制。
    多食用含纤维素多而能量低的蔬菜。蔬菜的量可比正常儿增加一倍左右，并应该采用多种品种，如炒三丁（甜椒、胡萝卜、土豆）、芹菜、萝卜、竹笋和含糖较低的水果，如生梨、西瓜、蕃茄等。同时应多吃蔬菜膳食,因为其含纤维素丰富，可抑制胃的排空，使吸收减少，同时又可使小儿有饱足感，不致因节食而感到饥饿。
    儿童减肥的饮食方案
    儿童处于生长发育阶段，在治疗肥胖的时候，一方面要限制孩子的饮食，另一方面，又不能影响他们的生长和发育，这就需要家长具备一定的营养知识。应当在医生的指导下，根据孩子的年龄、身高、体重，计算一下孩子每天需要的营养量，为他们制订一份食谱。
    孩子每天需要的热量，与年龄有密切的关系。在5-10岁的儿童，每天需要热量大约是800千卡-1000千卡（相当于3300-4200焦耳）;10-14岁的孩子，是1000千卡-1200千卡（相当于4220-5000焦耳）。（过去，热量的计量单位是“卡路里”，简称为“卡”。现在法定计量单位称作“焦耳”。1卡热量等于4.18焦耳。如果您在书中，遇到了这两个单位，就可以相互换算。
    在一日三餐中，每餐的比例应当是3:4:3
    蛋白质是生长发育中必不可少的，所以一定不能缺少。一般说来，按照体重计算，每千克体重需要1-2克蛋白质。脂肪的供应应该严格加以控制。食品应当以蔬菜、水果、谷类为主。为了使孩子不致于产生饥饿感，可以给他们吃一些热量少、体积大的芹菜、白菜等。
    由于孩子多年来已经养成了多食的习惯，如果在短期内将他们的食量一下子减得过多，孩子可能难以接受，很容易中断治疗。所以，要在孩子原来食量的基础上逐渐减量，半个月内逐步过渡到处方规定的水平。
    饮食治疗的过程中，家里尽可能不要放零食，减少孩子看到食物的机会，以免激起食欲。