吃货带来轻松减肥福音

　　对于一枚吃货而言，要减肥的确是一件很辛苦的事情。那我们到底有什么方法既能满足吃货的愿望，又能有效减肥呢？今天，励志减肥夏令营小编就为各位吃货带来福音，让大家轻松减肥。

　　1、坚果

　　如果还没到吃饭时间，却在这时感觉有些饿时，我们就可以选择吃些坚果，比如就是核桃、榛子等。其实坚果是出色的营养“冠军”，它不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质呢。但是有一点就是坚果脂肪含量高，它是一种高热量食品，千万不可过量食用。如果你不小心多吃了，那就要减少一日三餐的用油量和饮食量。减肥夏令营哪里好？

　　2、酸奶

　　两餐之间（饭点前1-2小时）稍微感觉有些饿时，首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。作为零食，一次喝100克（1小杯）就可以，再搭配其他水果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用，即便有些乳酸菌会死掉，但也有一定营养，所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。

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