七天不节食安全减肥食谱

     夏季很容易出汗，会有很多女生都以为这样就能减肥，如果不注意饮食，就导致水肿并且肥胖，一直难以再次减重，今天减肥夏令营小编就和大家分享7日减肥食谱，可以快速燃脂，通过快速减肥食谱解决水肿体质的肥胖问题。
    减肥夏令营的减肥汤的原料及制作方法如下：提前准备6个不大不小的洋葱、几个大的西红柿或者3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。先把蔬菜切成块然后加水，放入盐、辣椒或其他调料。用大火煮10分钟，然后再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
    煮好的汤就可以随时喝，但汤里不要再放其他东西了。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
    第一天
    汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
    第二天
    汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
    第三天
    汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
    第四天
    汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
    第五天
    汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
    第六天
    牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
    第七天
    米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
    如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。